A Metrópoles Run, que ocorrerá em Brasília, terá uma palestra sobre a importância do pace na corrida. O evento está previsto para 2025.
Palestra sobre pace
A palestra, chamada “A Importância do PACE Para Treinar e Competir com Qualidade”, visa agregar conteúdo técnico-científico aos atletas. A apresentação do ex-professor responsável pela preparação física da presidência da república (1990 a 2019) começará às 11h, na Vila do Metrópoles Run, no Eixão Norte.
A prova terá distâncias de 5 km, 10 km e 15 km no Eixão do Lazer em 21 de dezembro. As inscrições para o Metrópoles Run estão abertas.
A temática da palestra abordará saúde, capacitação esportiva, excelência no alto rendimento, inclusão e qualidade de vida. Essa abordagem está alinhada às políticas públicas de esporte e de promoção da saúde do Distrito Federal.
O objetivo é associar o ritmo (pace) para atender atletas de alto desempenho e praticantes recreacionais em busca de benefícios para a saúde.
Tópicos da palestra
- Compreensão fisiológica do pace e do esforço em provas de 5km, 10km e 15km;
- Diferença entre treinar para saúde e treinar para performance;
- Princípios fundamentais do treinamento seguro (volume, intensidade, progressão) aplicados ao pace;
- Prevenção de lesões e autocuidado para atletas amadores;
- Importância da avaliação física e do acompanhamento profissional para o pace;
- Como estruturar a preparação antes de uma corrida de forma a contribuir com o pace;
- Recomendações práticas gerais para corredores do Metrópoles Run.
O pace é o tempo que o corredor leva para percorrer 1km. “É a parte mais importante da técnica de corrida de longa distância dos cinco quilômetros em todas as provas”, completou o palestrante.
Ele sugere que os esportistas evitem novidades. “O tênis é novo, a meia é nova, o short é novo, a camiseta é nova, o protetor solar nunca foi usado… tem que ser um hábito já praticado ao longo do treino”, afirmou.
Programação do Metrópoles Run
Sexta-feira (19/12)
- 9h às 17h: entrega de kits e ativação do chip de cronometragem em local a ser divulgado. Durante a entrega de kits, estarão disponíveis foodtrucks e estandes de marcas.
Sábado (20/12)
- 9h às 16h: entrega de kits e ativação do chip de cronometragem em local a ser divulgado. Durante a entrega de kits, estarão disponíveis foodtrucks e estandes de marcas.
Domingo (21/12)
- Das 6h às 6h30: concentração de atletas.
- 6h30: largada 15 km.
- 6h35: largada 10 km.
- 6h40: largada 5 km.
- A partir das 8h15: premiações das categorias.
- Das 7h às 11h: funcionamento dos espaços para os atletas.
