A cinco dias do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) de 2026, os mais de 5 milhões de inscritos devem se preocupar não apenas com a revisão dos conteúdos para a prova, mas também com rotinas que equilibrem o corpo e a mente para enfrentar a maratona de questões.
Especialistas em educação e pedagogia destacam a importância de fortalecer hábitos que tragam energia e descanso adequado, comparando o exame a uma maratona de longa duração em que o condicionamento mental e físico faz toda a diferença para o resultado final.
Cuidados essenciais para a reta final
Nesta fase decisiva de preparação, a rotina intensa de estudos costuma reduzir os momentos de descanso e lazer. No entanto, os especialistas alertam que a falta de sono e a ansiedade podem afetar negativamente o desempenho e a concentração na hora da avaliação.
Entre as recomendações principais estão a manutenção de uma rotina regular de sono, a escolha de alimentos leves e conhecidos para evitar mal-estar, a prática de alongamentos para aliviar a tensão muscular e a preservação de momentos de convivência social e descanso.
O que você precisa saber
- Sono adequado: O descanso é fundamental para a fixação do conteúdo estudado e para evitar o cansaço mental extremo. Evitar o uso do celular antes de dormir ajuda a melhorar a qualidade do repouso.
- Alimentação equilibrada: É recomendável fazer refeições leves antes de sair de casa e montar um kit de lanches práticos com frutas, barras de cereal e chocolates para consumir com moderação durante a prova.
- Atividades físicas e lazer: Exercícios leves e alongamentos ajudam a relaxar a musculatura do pescoço, costas e ombros, enquanto o convívio com amigos e familiares auxilia no equilíbrio emocional.
- Estratégia de estudos: A recomendação pedagógica para os dias finais é priorizar conteúdos com os quais o estudante já tem maior afinidade ou facilidade, evitando sobrecarga mental.
Texto: Redação / Correio de Santa Maria.
