O segundo dia de provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026 acontece neste domingo (15). Após meses de preparação, mais de 5 milhões de candidatos enfrentam agora o desafio de manter o controle emocional para resolver as 90 questões de matemática e ciências da natureza.
Especialistas recomendam que, nesta reta final, o foco seja direcionado para a revisão de pontos com maior dificuldade e a resolução de exercícios de temas recorrentes, evitando o estudo de conteúdos novos. O descanso mental e a manutenção de uma rotina leve na véspera são fundamentais para o desempenho.
Estratégias para o equilíbrio emocional
O chamado “branco” durante a prova é um fenômeno comum, causado pelo estresse que ativa o sistema nervoso autônomo. Para reverter essa situação, a psicóloga clínica Jeniffer Lisboa sugere técnicas de respiração diafragmática: inspirar pelo nariz e soltar pela boca de forma pausada, o que ajuda a oxigenar o cérebro e reduzir a tensão.
Outras medidas práticas incluem fazer pausas rápidas para beber água, comer um lanche leve ou alternar o foco entre diferentes questões. O professor Paulo Pereira, da rede de ensino Zerohum, reforça que o candidato deve evitar o excesso de pressão na véspera, priorizando atividades relaxantes e uma boa noite de sono para consolidar o aprendizado.
O apoio familiar também desempenha um papel importante. Responsáveis devem focar no acolhimento, evitando cobranças sobre desempenho ou comparações, e auxiliar na logística prática, como a conferência dos documentos obrigatórios e do cartão de confirmação de inscrição.
Educação em resumo
- Documentos obrigatórios: Leve documento oficial com foto e caneta esferográfica de tinta preta com tubo transparente.
- Logística: Recomenda-se o reconhecimento antecipado do local de prova para evitar imprevistos no domingo.
- Bem-estar: Priorize o descanso na véspera, evitando o consumo de álcool e o uso excessivo de telas antes de dormir.
- Gabaritos: A divulgação oficial das provas e gabaritos ocorre no Portal do Inep até o décimo dia útil após a aplicação.
Texto: Redação / Correio de Santa Maria.
